La colazione è il pasto più importante della giornata.
Oggi saltare la colazione è diventata un'abitudine molto diffusa, in quanto in tanti sono convinti che saltando la colazione sia possibile ottenere un maggior controllo del peso.
Convinzione assolutamente errata❌✖️
Perché invece è importante❓
Molti studi hanno dimostrato l'associazione tra il "salto della colazione" e l' aumentato del rischio di sovrappeso/obesità e delle complicanze legate all'obesità (rischio cardiovascolare, diabete). La prima colazione va ad influenzare i pasti successivi della giornata, riducendo il senso di fame e andando ad orientare nella scelta alimentare dal punto di vista qualitativo e quantitativo.
Quindi, la colazione deve essere considerata una SANA ABITUDINE, prediligendo alimenti fonte di micronutrienti importanti, come calcio, ferro,zinco, vitamina C e fibra. 🥛🥣🥖🍓🍌🍊
Attenzione‼️
Spesso i prodotti confezionati per colazione sono ricchi di sale, grassi e zuccheri semplici.
Come orientarsi nella scelta ❓
Bisogna leggere attentamente l'etichetta nutrizionale dei prodotti, prediligendo quelli che abbiano un limitato contenuto di sale e zuccheri semplici, considerando che il primo prodotto indicato in etichetta è quello maggiormente presente.
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