L'assunzione del giusto quantitativo di acqua è necessaria per il mantenimento dell'equilibrio idrico del nostro organismo.
Le richieste variano in base a tanti fattori: sesso, età, peso, composizione corporea.
In media un individuo adulto deve assumere 2 litri di acqua al giorno.
Le fonti per raggiungere una buona idratazione sono l'acqua, bevande (caffè, tè, tisane) e alimenti (il maggior contenuto è presente in frutta e verdura che contengono circa il 75-85% di acqua). Quali sono le raccomandazioni?
✔️Bere frequentemente ed in piccole quantità durante la giornata;
✔️Anticipare il senso della sete che spesso si presenta dopo le reali necessità;
✔️ Consumare cibi ricchi in acqua;
✔️ Particolare attenzione a bambini ed anziani, categorie a maggior rischio di disidratazione.
Un'idonea idratazione risulta necessaria in quanto l'acqua è essenziale per lo svolgimento di funzioni vitali del nostro organismo.
Bisogna quindi evitare la condizione di disidratazione, in quanto può rilevarsi un fattore di rischio o di aggravamento di varie patologie.
La parola magica è : IDRATIAMOCI♥️
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